헬스 PT 2일차, 버핏테스트/케틀벨 올리기/플랭크

헬스 PT 2일차가 되었다.

 

오늘은 등운동의 운동방법을 배우기 위해(운동 명칭은 아직 익숙하지가 않다..)

- 봉을 잡고 데드리프트로 숙인 다음에 잡아당기는 운동 10회*4세트

- 70kg 보조를 받으며 턱걸이 10회*4세트

- 앉아서 당기는 운동 25kg 10회*4세트

 

그 다음에는 PT 없이 혼자서 할 수 있는 전신운동을 배웠다.

체지방 감소를 위해서 근력 운동보다는 전신운동을 알려주게 되었다.

- 버핏 30회*4세트

- 케틀벨(5kg) 올리는 운동 30회*4세트

- 플랭크 1분*4회

 

근력운동 30분을 하고 전신운동을 하니 정말 힘들었지만,

PT 없는 날 가서 바로 전신운동을 하니까 충분히 할만한 분량이었다.

 

하지만..

이상하게 어깨 부위에 근육통이 생겨서, 케틀벨을 해서 그런가 생각했었는데

 

강사님이 말씀해 주시길

PT2일차때 했던 등운동의 근육통이고

아마도 케틀벨 운동때 늘어나니까 착각 할 수도 있다고 말씀해 주셨다.

 

확실히 운동을 하니까,

체력이 증가하는 것 같고 회사생활 뿐만 아니라 일상생활에 활기가 찬다!